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1分钟立马睡着的方法,4-7-8呼吸法教你60秒入睡(亲测有效)

编辑:36990 时间:2021-04-11 01:00:05

根据相关数据显示,世界上有睡眠困扰的人数每年都在增长,偶尔失眠没事,但是如果长期失眠,可能会严重影响到自己的生活,甚至由可能会患上神经衰弱,以及其他的一些毛病。那么如何才能够快速睡着呢?下面是1分钟立马睡着的方法,能够让你永远告别失眠。

1分钟立马睡着的方法:

许多人失眠之后可能会借助安眠药,但“是药三分毒”,服用药物或多或少都会对身体产生伤害,一位哈佛大学毕业的医生安德鲁,发明出了一个不需要使用任何药物或设备就可以快速睡眠的方法,这个方法名为“4-7-8呼吸法”能够很好的解决失眠的问题,而且只要照着这个方法做,60秒内就可入睡。

其实方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡。

据悉这个“4-7-8呼吸法”主要来自于古印度的呼吸调节方法,我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来,并身体逐渐的放松下来,从而快速的入眠。

如果你是被失眠困扰的人,那么不妨尝试以上的方法。有时候失眠是因为身体出了一些毛病,可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤,如果有的话,还是要及时的治疗。在睡觉前一定不要剧烈活动,尽量在睡觉前半小时就安静下来。